)
Gaismas terapija kā enerģijas lādiņš
Tagad noskaņojums atkal ir gaišāks: gaisma pret ziemas zilumu.Vai ziemā jūtaties noguris, nomākts vai bez enerģijas? Ziemas blūzs, ko izraisa gaismas trūkums, D vitamīna deficīts un sezonālās pārmaiņas, ietekmē miljoniem cilvēku** un ziemā izraisa sliktu garastāvokli. Taču ir risinājums: ar pareizu gaismu vai gaismas terapiju jūs varat efektīvi cīnīties ar ziemas drūzmu! Lai cīnītos ar ziemas drūzmu**, izmantojiet **augstas kvalitātes gaismu un radiet labu noskaņojumu, kas ātri vien uzlabos jūsu garastāvokli. Mūsu inovatīvās gaismas ienes gaismu ziemā un palīdz jums apgūt tumšo laiku ar jaunu enerģiju un dzīvesprieku.
piezīme: Šī rokasgrāmata ir tikai informatīvs materiāls un neaizstāj medicīnisku konsultāciju.
:format(jpeg) "Ziemas blūzs")
Atšķirība starp ziemas blūzu un ziemas depresiju
Ziemas blūzs vai ziemas depresija - kāda ir atšķirība? Lai gan ziemas blūzs bieži izraisa tādus simptomus kā neliels nogurums vai nomākts garastāvoklis gaismas trūkuma dēļ, ziemas depresija, kas pazīstama arī kā sezonas afektīvie traucējumi (SAD), ir nopietnāka slimība ar izteiktākiem simptomiem, piemēram, miega traucējumiem un apātiskumu. Atšķirībā no ziemas blūza, kad slimnieki vēl var izjust prieku, cilvēki ar ziemas depresiju jūtas pastāvīgi apstulbuši un nomākti. Nav pozitīvu momentu.
Ja sūdzības un simptomi, piemēram, nomākts garastāvoklis vai enerģijas trūkums, saglabājas un ietekmē ikdienas dzīvi, gaismas terapija varētu palīdzēt atjaunot serotonīna un melatonīna līdzsvaru. Smagākos gadījumos svarīgi ir papildu ārstēšanas pasākumi, piemēram, psihoterapija vai antidepresanti.
Ziemas blūzs
Personiskās labsajūtas un garastāvokļa pasliktināšanās, īpaši rudenī un ziemā.
(Ziemas) depresija
Nopietna garīga slimība, kurai nepieciešama medicīniska aprūpe.
:format(jpeg) "Efektīva ārstēšanas metode")
Gaismas terapija kā efektīva ārstēšanas metode
Gaismas maigais spēks pret ziemas drūzmuAtgrieziet gaismu dzīvē - un savā garastāvoklī! Īpaši ziemā, kad dabiskās dienas gaismas ir maz, gaismas terapijas izmantošana var radīt brīnumus pret ziemas zilumu. Pētījumi pierāda, ka gaismas terapija, kurā mērķtiecīga speciālas gaismas deva uzlabo pašsajūtu, imitējot dabisko saules gaismu, ir efektīva. Šīs "ziemas blūza lampas" darbojas ar maz 10 000 luksu un ietekmē melatonīna un serotonīna līmeni, kas ir ļoti svarīgi garastāvoklim un miegam. Gaismas terapijas lampas vienmēr ir marķētas kā medicīnas ierīces*.
Papildus profesionālai izmantošanai praksē rudenī un ziemā varat arī mājās izveidot gaismas terapijas stūrīti, kas līdzsvaro dienas un nakts ritmu un sniedz ķermenim gaismu, kuras trūkst tumšajos mēnešos. Īpašas lampas un ierīces imitē dabisko dienas gaismu un palīdz uzlabot garastāvokli un enerģiju.
Gaismas terapijas izmantošana mājās ir ļoti vienkārša: vislabāk no rīta aptuveni 30 minūtes** 50 cm attālumā** apsēsties lampas priekšā, lai aktivizētu iekšējo pulksteni un sāktu dienu enerģijas pilni. Pateicoties pareizam gaismas avotam bez kaitīga UV starojuma, gaismas terapija ir ne tikai efektīva, bet arī droša - gan miega traucējumu, gan depresīva garastāvokļa, gan ādas problēmu ārstēšanai. Tas var radīt ievērojamus uzlabojumus jau pēc dažām dienām.
*<DE/themen/opt/anwendung-medizin-wellness/tageslichtlampen/tageslichtlampen_node.html>
Praktiski padomi: Spilgta gaisma, labs garastāvoklis!
Ziemas blūzs bija vakarPatiesas labsajūtu uzlabojošas gaismas efekts - vairāk enerģijas un relaksācijas! Mūsu Good-Mood-Lights nodrošina perfektu apgaismojuma noskaņu ikdienas dzīvē.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting pielāgojas cilvēka bioritmam un veicina miegu un koncentrēšanos. Ar viedajām lampām HCL ir iespējams izmantot arī mājās: Gaismas avoti ar CCT funkciju ļauj individuāli regulēt gaismas krāsu, izmantojot tālvadības pulti vai lietotni - no rīta aktivizējot dienasgaismas balto, bet vakarā - relaksējoši silti balto.
)
Mājīgs apgaismojums tumšajā gadalaikā rada mājīgu atmosfēru. Līdzsvarots apgaismojums un maigi apgaismojuma akcenti pārvērš jūsu māju par labsajūtas oāzi. Daudzšķautņainas koka nianses, bambusa un rotangpalmas, kā arī mājīgi tekstila toņi nodrošina individuālu gaismas ieskāvumu.
)
Dopamine Decor Happy Lights jūsu mājās ienāks dzīvas krāsas, jautri raksti un starojošs prieks - labam garastāvoklim, pozitīvām izjūtām un iekārtojumam, kas padarīs jūs visnotaļ laimīgus. Dopamine Decor gaismekļus var viegli pievienot arī kā stāvlampas vai galda lampas.
)
Pilna spektra dienas gaismas lampas, kas atveido dabiskās dienas gaismas spektru, veicina labsajūtu un koncentrēšanos. Šie gaismas avoti var arī palīdzēt, piemēram, novērst ziemas drūzmu un radīt motivējošu vidi darbam un mācībām.
Gaismas terapijas alternatīvas un papildinājumi
Papildu padomi pret ziemas blūzuPapildus gaismas terapijai arī papildu pasākumi var radīt brīnumus. Optimizēts miega režīms ir neatņemama tā sastāvdaļa. Ir svarīgi nodrošināt regulāru miega režīmu, kas palīdz organismam atjaunoties un stabilizēt dienas un nakts ritmu.
:format(jpeg) "Pastaigas")
:format(jpeg) "Sociālie kontakti")
:format(jpeg) "Strukturēt dienu")
:format(jpeg) "Sports un fiziskās aktivitātes")
:format(jpeg) "Relaksācijas tehnikas")
:format(jpeg) "Radošas darbības")
Gaisma ir atslēga uz vairāk dzīvesprieka tumšajā gadalaikā. Ar ziemas zilumu var efektīvi cīnīties, izmantojot gaismas terapiju un palīdzīgus padomus ikdienā. Arī piemērotās lampas un apgaismojums rada atmosfēru, kas uzlabo garastāvokli un labsajūtu. Pat nelielas izmaiņas var radīt lielu ietekmi.
:format(jpeg) "Kai")
Tiešsaistes redaktors vietnē Lumories.lv
Eksperta padoms
Nelielas izmaiņas var efektīvi cīnīties ar sliktu garastāvokli un nogurumu. Skaidra, iespējams, dienasgaismas balta gaisma no rīta ir galvenais, lai pamodinātu organismu un cīnītos ar ziemas drūzmu. Vakarā savukārt jāizvairās no spilgtas, zilgani zilgana gaismas. Tas novērš dienas un nakts ritma traucējumus un uzlabo miega kvalitāti. Starp citu: vienkārši iestatot mobilo tālruņu un datoru nakts režīmu, var paveikt brīnumus: Tas nosaka, ka aizmugurējā apgaismojuma gaismas krāsa ir silti balta. Zilie komponenti, kas var ietekmēt hormonu līdzsvaru, tiek vājināti. Pareiza mākslīgās gaismas avotu izmantošana var efektīvi uzlabot garastāvokli un enerģijas līmeni.
 "Human Centric Lighting")
 "Mājīga gaisma")
 "Dopamīna dekors")
 "Gaiša krāsa")
 "Lasīšanas lampas")
 "Apgaismojuma idejas brīvdienu atmiņām")